Meditação de limpeza e protecção

Meditação de limpeza e protecção

Meditação no duche: será que podes usar a água para lavar a negatividade?
Continua a ler e pode ser que tenhas uma agradável surpresa…
A meditação é uma óptima resposta para encontrares conforto em momentos stressantes.
O único problema é que hoje em dia é difícil encontrarmos tempo para meditar.
Então, por que não aproveitarmos ao máximo aquilo a que podemos aceder facilmente? O duche!
Vamos lá, há algo mais relaxante do que um banho quente ou duche depois de um dia longo e difícil?
Não é apenas porque a água morna é boa para a nossa pele, mas também por causa da ciência que está por trás dela.
Quando deitas água no rosto, isso acciona o reflexo de mergulho.
Sentes-te instantaneamente mais calmo, pois o teu corpo acredita que estás prestes a nadar debaixo de água.
O teu ritmo cardíaco diminui, o teu corpo relaxa e a cadência da tua respiração também diminui.
A meditação no chuveiro é o momento em que assumes o controlo e dás a ti mesmo uma pausa.
É uma técnica que permite usares a água para lavar a negatividade.
É um momento de pausa. Faz uma pausa para teres tempo para ti mesmo.
Faz uma pausa para te reorientares e avaliares o que precisa da tua atenção imediata e o que não precisa. Faz uma pausa para te centrares e ancorares às energias da Terra.
Ainda não estás animado para experimentar?
Bem, vamos avançar um pouco mais…

Como funciona a meditação no banho?

Podes fazer do teu duche ou do banho de imersão um momento verdadeiramente zen, experimentando apenas fazer esta meditação.
Aviso: Não tentes meditar no duche se te estiveres a sentir zonzo ou desequilibrado. A segurança está sempre em primeiro lugar!
1. Controla o teu ambiente
Antes de mergulhares no modo de meditação, usa alguns minutos para desligares o telefone, acenderes uma ou mais velas (se não forem perfumadas, acende também um incenso calmante), pores uma música de meditação a tocar e, se puderes fazer um banho de imersão, preparares um banho de espuma ou usares um gel de banho, ou apenas sal grosso de cozinha. Dessa forma, nada poderá distrair-te. Mas repara, não teres hipótese de fazer um banho de imersão não é de forma nenhuma impeditivo para levares esta meditação por diante, apenas exigirá um pouco mais de concentração e visualização da tua parte.
2. Respira profundamente
Ao iniciares a meditação, concentra-te apenas na respiração. Inspira positividade e expira negatividade. Inspira a luz, expira a escuridão. Procura respirar lenta e profundamente, enchendo bem os pulmões e esvaziando-os completamente, numa cadência regular. Com cada respiração que fazes, a tua mente também se vai limpando gradualmente, progressiva e seguramente. Deixa de lado todas as preocupações que possas ter. Esquece-as por uns minutos… Deixa fluir, relaxa!
3. Encontra o teu centro e aproveita o momento
Imagina-te a ouvir a tua voz interior. Procura o teu centro e permite-te sentires-te humilde e grato. Tens muitos motivos para isso! Permite que este momento te eleve. Fica apenas parado e a respirar profundamente num sentimento pleno de perdão, gratidão e humildade, durante uns 15 minutos, independentemente de estares sob o chuveiro ou na banheira. Este momento é teu. Exclusivamente teu! Usa-o para te livrares dos teus medos, preocupações e dúvidas.

Guia de meditação no banho

Concentra-te em deixares que a tua raiva, os teus medos, remorsos e arrependimentos entrem pelo ralo e desapareçam, através das tubagens do esgoto. Visualiza isso, mesmo que estejas num banho de imersão, imaginando a banheira a esvaziar-se levando tudo quanto te apoquenta.
Visualiza a água a lavar os teus pensamentos negativos.
Imagina que estás a lavar o teu stress.
Permite-te sentires a água a acariciar meigamente a tua pele numa carícia amorosa e constante; deixa-te guiar na linha de libertação do que precisa ser libertado.
Deixa este momento ser teu. Apenas teu. Completamente teu. Usa-o. Possui-o.
O melhor desta meditação no banho é que ela te conecta com todos os teus sentidos: o som da água, o aroma das velas, a sensação táctil do banho, e sim, até o sabor da água (todos sabemos que é difícil evitar um acidental respingo de água na boca).
Lembra-te! Se tens tempo para tomar um banho, então é mais do que certo que tens tempo para meditar.
Já estás pronto para experimentar esta meditação?
Agora, partilha este pequeno segredo com a tua família e amigos!
Certifica-te apenas de se revezarem ao usarem o duche ou a banheira! Ao contrário doutros banhos, este convém que seja feito solitariamente…

Bora lá!

 

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